Отношение к негативу.

Негатив- это то, что часто выбивает нас из нормального состояния, в котором мы трезво можем оценить ситуацию. И поэтому последствия бывают непредсказуемые, а самое неприятное то, что все это выливается в физические нарушения нашего здоровья, и мы начинаем "чахнуть", проявляются болезни, обостряются хронические заболевания.

А может всего этого можно избежать?!

Секрет... в правильном отношении к данной ситуации.

Для доступного понимания, разложим "все по полочкам".

Пункты формирования отношения к негативу:

1. Само событие нейтрально.

Нет ни хорошего, не плохого, это наши ощущения окрашивают события в разные цвета.
Ведь можно посмотреть на вещи по-разному, с разных сторон, разными глазами. С одной стороны она будет иметь один смысл, с другой, возможно, противоположный. Другие видят  по-другому не так как ты. "Каждый видит свою сторону луны".
2. Негативное событие- это лишь экран наших собственных мыслей.
Все что происходит с нами, это отражение наших собственных мыслей.
Наши проблемы возникают тогда, когда мы начинаем злиться, испытывать чувство вины, страха, критикуем других, оцениваем других и себя с позиции хуже-лучше.
В сравнении себя с другими, мы принимаем позицию - жертва, а когда осуждаем - позицию тирана.
Если вы сделали ошибку, не вините себя, отнеситесь к себе с пониманием, как к ребенку, скажите себе следующее "ничего страшного, все делают ошибки, это единственный путь к успеху, только через свои проблемы мы растем, получаем ценный опыт, извлекаем уроки, меняемся к лучшему. Не ошибается тот, кто ничего не делает".

3.Негативное событие - как урок, как планка, которая учит нас прыгать выше.

Постараться  посмотреть на проблему как на возможности, извлекать уроки из любой ситуации.
Для этого задавайте себе вопросы:
- В чем данная проблема?
-Чем была создана ситуация?
- Для чего она мне?
- Зачем мне это нужно?
-Что мне это даст?
-Чем я не удовлетворен?
- Как выйти наилучшим образом из этой ситуации?
- Как я могу удовлетворить свои потребности?
- Что для этого необходимо?
- Имею ли я для этого способности?
Желательно на все вопросы отвечать письменно, это отлично помогает найти ответы. Мы концентрируемся на конкретном вопросе и ответы начинают приходить сами, только успевайте их записывать для лучшего анализа. Пишите все что приходит в голову и не оценивайте.
 Одни события происходят в нашей жизни для того чтобы вернуть нас на истинный путь.
Другие нужны чтобы мы применили в жизни свои познания. А некоторые события признаны научить нас чему-то, поэтому, воспринимайте любое поражение как планку, поставленную на вашем пути для того, чтобы научить нас прыгать выше.
Каждое преодоление высоты - это новая сила, новый навык, новый опыт, это наша ступенька к успеху.


Алгоритм поведения в стрессовой ситуации:
Когда у вас появляется проблема, неудача, негатив... 
- Постарайтесь переключить свое внимание на противоположное тому, от чего вы получили негатив. Найдите именно свои способы и сделайте их привычками, которые будут сами всплывать при негативной ситуации. Это могут быть какие-то образы, слова, действия, которые "переключат" вас с негатива на позитив. 
-Походи 5минут молча.
Когда ваши эмоции остынут переходите к анализу данной ситуации:
-Вспомните про три пункта отношения к негативу (1- событие нейтрально, 2- Это экран наших мыслей, 3- Это наш урок на пути к успеху), и постарайтесь не говорить о ней, а старайтесь стать лучше.
- Сделайте свою проблему другом, а не врагом, найдите плюсы, преврати все в пользу, найдите выгоду в неудаче. Напиши все "за" и "против", найдите хорошее в плохом и плохое в хорошем.
- Отбрось все детали, сконцентрируйся на главном.
- Попробуй встать на позицию противника, пойми в чем состоит его интерес.
- Вспомните закон три "С"- Само Собой Сделается. 
- Похвалите себя за проделанную работу позитивного отношения к негативу, за самообладание. "Я понял, значит стал выше", "Я выше таких мелочей".


Если данная ситуация повторяется снова и снова, подумайте, какие ваши мысли она отражает и перепрограммируйте себя, поставьте цель, научиться любить окружающий мир и себя в этом мире.

Несколько вариантов переключиться от проблемы.
- Переключите внимание на себя.
Закройте глаза и снимите зажимы на теле: расслабьте мышцы лица, шеи, глаз, спины, плеч, рук, ног. Прислушайтесь с слабым звукам. Сделайте глубокий вдох. Скажите себе "об этой проблеме я подумаю потом, безвыходных ситуаций не бывает, это отличный опыт, то что сейчас кажется неудачей, завтра может оказаться наилучшим подарком судьбы".
- Вспомните главную цель своей жизни.
- Посмотрите на фотографию младенцев, котят, щенят, смеющихся детей или на те фото, которые поднимают у вас положительные эмоции. 
- Выпейте чашку зеленого чая. 
- Если есть возможность примите душ.
- Наденьте новую одежду.
- Походите по улице, сходите в парк.
- Купите себе что-нибудь приятное.
- Посмотрите на себя своими глазами, а не глазами других. Вспомните свои заслуги, победы, удачи. Поднимите в себе дух Победителя. Почувствуйте себя охотником, а не добычей.
- Сделай эту ситуацию смешной, напишу свою комедию, отнесись к событию с юмором.
- Займитесь своим любимым делом.
 


Наши проблемы- это ценный подарок жизни, это тот инструмент благодаря которому мы достигаем своих целей.
Желаю Вам Удачи, и приятных задач на пути к вашим целям.